皆様聞いてくださいよー。

最近ちょっとイライラ気味なんです！！

仕事の事なんだけど、晩に終わる日もあれば
色々あると思うんだけど、今度新しく入ってきた人が・・・

とんでもないんです～。

愚痴らせてください。。。

まだ試用期間中なんだけど、晩に終わるとかも
時間に厳しくて、あまり遅くなると仕事をしようとしてくれない。

しかも、わからないことは聞いて自分でやるのではなくて、
「できないからやってください」だし。

そんなに人数がいいるわけじゃないから、頼まれれば仕事が
増えて、どんどん遅くなるのはあたしなわけで。

こないだなんて、ただでさえ時間なくて忙しいのにあーだこーだ
言われて、ダイエットゼリー　グレープフルーツ味食べて昼ごはん抜きで
やってたし。

朝は玄米コーヒーで昼はダイエットゼリー　グレープフルーツ味。

うまい棒(バーガー味)が恋しくなるよ、そりゃ。

エフェクトとエアリーシェイプネオは欠かさない
なら、他の仕事も欠かさずやってください！って感じで。

年に数回海外旅行に行くらしくて、こないだはアメリカに
行って来たというわりには「この英語、何ですか？」って。

パソコンで調べてくれーとか思うんだけど、なんでこの時期に
会社に入ってきたんだろうとか思ったら、上司か誰かの知り合いの
関係らしい。

だから、全然できないんだよね。

一週間ほど前もへとへとでバタンキュー。

相方に起こされたら、朝でした。。。。

7日の資料作りを一緒にするように言われたけど、
あたし・・・かなり正直つらいよー！！！

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例えば、
一時期流行した朝バナナダイエットの場合、
朝方に必ずバナナを食べなくてはいけませんが、
もしあなたがバナナをあまり好きでなければ、
長く続けることは難しいですよね。

でも、
置き換えダイエットであれば、
ヨーグルト・豆腐・スキムミルク・寒天・豆乳などをはじめ、
そしてグレープフルーツ・キウイ・リンゴなどのフルーツ類、
さらには、わかめ・こんにゃく・もやし・玄米など、
あらゆるローカロリー食品が対象です。

このように、置き換えダイエットは、
置き換える食品のタイプを自分の好みで選ぶことができるので、
楽しく続けることができます。

特に、
置き換え用食品を栄養バランスがとれたダイエット食品にすれば、
健康的に痩せられますので、
置き換えダイエットは理想的なダイエットだといえます。

毎日同じものを食べる必要もなく、
気分に合わせてメニューを変えることも可能です。

また、
「どのご飯を置き換えるのか」という点についても、
自分の生活スタイルに合わせて選ぶことができます。

例えば、
朝方食の置き換えは
一日の肉体の働きに影響があるので
本当は避けた方がよいのですが、
もともと朝方食を抜いていたり、
夕食は家族で楽しみたいという人は、
朝方食をスープなどで置き換えてもよいでしょう。

置き換えダイエットは、
一日一度のご飯を置き換えるだけなので、
他のご飯における制限は特になく、
食べたいものを食べられないとか、ご飯が偏るといった
ご飯に対するストレスがほとんどないこともメリットの1つです。

「仕事やめたいなぁ」と最初に言い出してからは
２～３年は経っているような気もします。

「あと1年、あともうちょっと…」と言いながら
深夜遅くまで働き続けてきた旦那も遂に限界がきたようで、
今年に入ってようやく「区切りつけるわ」と
自分から言ってくれました。

嫁の立場としては、
連日晩遅くまで働きづめで、
疲れ果てていた旦那を見ていたので…

ホッとした気持ち半分と、
これから先がハッキリ決まっていない状態で
仕事を辞めるなんて本当に大丈夫なんだろうか？という気持ち半分です。

ただ、将来の不安を感じながらも、
僕はやっぱり、よかったなぁ…という思いが一番です。

旦那の決断までの流れをみてると、
そういえば、僕自身も自分がなかなか決められない性格で、
昔長年務めた職場を辞める時も何年も悩んだよなぁ…と
いうことを思い出します。

でも、辞める前にあれだけ心配して悩んだわりには、
辞めてからは何事もなかったように流れていくので、
「なんで僕はあんなことであんなに悩んでいたんだろう？」と
不思議に思うんですね。もっと早く決断すればよかった…って。

旦那も、自分で「区切りをつける」と言い出してから、
随分いろいろなプロセスがあったように思います。

旦那は、今を楽しむということやチャンスに恵まれてるということでは、
僕よりもよっぽど強いと思っていたけれど、
やはり旦那にも旦那なりの恐れは一杯あるようです。

でも、ひとまず「お疲れさまでした」ですね。

「体操なんかしなくても、食べないだけでも痩せるんじゃないの？」
という疑問もあるでしょう。

確かに普段、体操不足気味の人には、
適度な体操というのは少々きついハードルかもしれません。

でも、
ダイエットには、
体操が必要不可欠なんですよね。

その理由には、
筋肉が大きく関係しているようです。

筋肉というのは、
オレたちの体の中でも、
一二を争うほどエネルギーを使う場所なんです。

つまり、筋肉量が多い人は、
それだけエネルギーをたくさん使う人ということになります。

例えば…
食べる事制限をすることによって、
入ってくるエネルギーの量が少なくなってしまいます。

すると、体は…
入ってくるエネルギーの量が少なくなるので、
使うエネルギー量も少なくしようとしますよね？

そして、最もエネルギーを浪費してしまう筋肉を
減らそうということになるわけです。

食べる事制限だけでダイエットをすると、
すぐにリバウンドしてしまうのは、
体に筋肉がなくなってしまうことが原因なんです。

食べる事制限によるダイエットで、
体重が減ったとしても、それは一時的なもので、
ただ単に、筋肉が削げているだけとも言えます。

逆にダイエット中でも体を動かし続けていると、
筋肉を減らすことができなくなります。

ということは、
入ってくるエネルギーを減らしながら、
今までの消費エネルギーレベルを維持することができるんですね。

そして、ダイエットが上手くいくのです！

減量中でも
避けられないのが外食ですよね。

特に一人暮らしなんてしていると、
どうしても外食の機会が増えてしまいがち…

でも、
減量中の外食には、
いろいろな注意が必要ですよ！

ファミレスのセットメニューなんて、
男性でも満足できるぐらいの量になっていることが多いし…
満足感を与えるために、何かと脂っこいものが多い…

また
野菜が少なかったり…
栄養バランスが悪かったり…

減量中は、
できれば手作りのが食事理想ですが、
友達とのお付き合いも大切にしないとね。

ですから
減量中の外食は、
気をつけて意識することが必要なんです。

外食は、満足感や見た目を豪勢に見せるために
様々な手法で調理されています。

それが、減量に良いかというと
必ずしもそういうわけではないんですよね。

そんな外食の手法を見極めることができれば、
食事をする時に気をつけられると思いませんか？

例えば、手軽などんぶり物。

どんぶり物って、通常の定食より
ライスの量が多くなっていることが多いんですよね。
そしてその分栄養が偏っていることが多いです。

やっぱり
ライスの量、栄養バランスを
考慮したメニューを選びたいものですね。

例えば、主食、副菜、汁物といったように
バランスの摂れた定食などが理想です。

そして当然かもしれませんが、
油を使った炒めもの、
揚げものはなるべく避けたいですね。

特に揚げ物系は、見た目を豪勢に見せるために
衣が分厚くなっていたり、
油がたっぷりしみこんでいるものが多いですよね。

これは明らかに、減量の大敵ですよ！

ちょっとした注意で、
減量中でも、外食を楽しみましょう！

明日はいい日かな～

実は冬場って、
最もシェイプアップに適した季節だと言われているんですよ！

「冬太り」などという言葉があるくらいですから、
むしろ冬場はシェイプアップに向いていないのでは？
と、思われているかもしれませんが…

現実は、まったくの正反対なんです！

冬場がシェイプアップに効果的な季節である理由として、
代謝ということが大きく関係しています。

代謝は、普通においらたちが生活をしていく中で
消費されるエネルギーの量のことを言います。

冬というのは、一般的に寒いですよね。
身体にとって、寒すぎるというのは
時として危機的な状況を生み出します。

そこで、おいらたちの身体は、
気温が低下してくると
自分でおいらをポカポカな状態にして、熱を確保しようとします。

運動をした後に、
身体がポカポカしてくるような経験をしたことってありますよね？
このポカポカ感は、
自分でエネルギーを生み出すことによって生じているわけです。

身体を暖かくするためには、
エネルギーを多く消費する必要があります。

このため、
別に身体を温める必要が無い夏場と比べると、
冬の方が消費されるエネルギーはもともと高めになるわけです。

ですから、冬場にちょっとした運動をすれば、
さらに消費されるエネルギーの量は増大します。

消費されるエネルギーの量が増えるということは、
シェイプアップにつながっていくのです。

そういうわけで、
シェイプアップをするなら、冬場にスタートした方が、
より効果が早く現れるんです。

このお子様でも知っている事実を
これまでのシェイプアップ理論では無視してきたんですよね。

まるで人間を食欲がないロボットのように仮定し…
いつものように食べても、
それ以上にトレーニングして、
消費カロリーを摂取カロリーより大きくすれば痩せられる…
このように言い続けてきたわけです。

トレーニングすることによって
摂取カロリーより消費カロリーを大きくして痩せる。
実際にこれが可能ならば、一番健康的ですばらしい方法です。

あくまで実際に可能であるならば…

しかし、現実的にはトレーニングによって
体重を減少させようとしている人のほとんどが
途中で挫折し、むしろ体重が増加しているのではないでしょうか。

「シェイプアップ＝体重の減少」とするなら、
トレーニングによって体重を減少させることにはかなりの困難を伴います。

例えば、
なぜ、あれほどの練習を積んでトレーニングしているボクサー達でさえ、
試合前に食事制限による減量することが多いのでしょうか？

それには様々な理由がありますが、
その大きな理由の一つは、
人間誰でもトレーニングしたらお腹が減りますから、
その分普段は食べてしまうため、
試合前ぐらいでないと空腹を我慢することができないことが挙げられます。

一般人が、
ボクサーが行っているのと同じレベルのトレーニングが可能だと思いますか？
しかもあれほどのトレーニングをしても、
ボクサーは試合前に減量が必要なのです。

この「トレーニングすると普段より食欲がわく」という
単純な事実を無視してしまうと、体重を減らすことはできないのです。

俺は日々電車を乗り継いで通勤しています。

通勤ラッシュからは少しずれた時間帯なので、
比較的楽な通勤だとは思うのですが…

それでも俺はメールをしたり、本を読んだり…と
なんとか楽しく過ごそうと工夫しています。

俺はときどき、車両に乗ってるみんなの顔を見回して、
この人はむすっとしてるけど、笑ったらどんな感じなんだろう？
怖そうな人だけど、どんな話題に乗ってくるのかなぁ？
…などと一人で考えて、楽しんだりしています。

ただ、現実には、
目の前にいる人たち（俺も含めて）は
なるべくまわりの人とは
関わらないように自分の世界にこもっている感じ…

余計なことには巻き込まれないように、
まわりとの壁を高～くそびえ立たせているような
そんな感じがします。

この壁を崩すのは、かなり難しそう…

俺が気軽に話しかけたとしても
まったくたち打ちできそうにありません。

俺がかろうじてできるのは、
目の前に座った息子と
父母の目を盗んでこっそり遊ぶことくらい…
まだまだ度胸はありません。

でも、
たまたま席を譲ったおばあちゃんが喜んでくれたり、
小さな息子を介して周りの人が話したりというのに出会うと、
俺はすごくうれしくなるんですよね。

本当は、
俺だけじゃなくきっと多くの人がそんな電車に、
そしてそんな世の中になるといいなぁと
思ってるんじゃないでしょうか？

こんな電車いいなぁ、
こんな世の中になったらいいなぁって意識する人が
たくさん増えたら、車両中が笑いでいっぱい！
なんていうことになるのかもしれませんね。

読者様もそう思いませんか？

え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～

当時、ミーの彼に対する印象といえば、
「歯の浮くようなセリフを真顔で言える日本で珍しい人」くらいで、
好きでも嫌いでもない存在でした。

しかも、彼が歌を歌っていたともよく知らず、
「行ったら後悔しそう」と渋っていたのです。

120分や３時間もの間、
受け入れがたい音の中に身を置くのは耐えられない！と思ったのです。

しかしその友人が、
「ミーも去年まで同じだった、でも、行ったら一瞬で変わったの！」と
何回も繰り返すので、
「じゃあ、ライプの後で日本酒おごれよ」と脅しつつ、
会場へ向かったのでした。

会場に着くと、
こんなにミッチーのファンが存在したのか！というくらい、
うようよとうごめいていて、何だかまた不安な気持ち…

かなりコアなファンらしき人たちの服装もちょっと怖い…

この時点でミーは引き返したい気分。
日本酒なんかおごってもらわなくていいから、断れば良かった！と思いつつ、
しぶしぶ座席へ…

友人は「ミッチー、素敵よ」と熱に浮かされている様子。
おかしい、ミーはこの場で絶対に浮く、浮きまくる、と確信しました。
そうこうしているうちに照明がダウンして…

さて、約３時間後…
モノの見事に一瞬で変わったミーは、
超ご満悦で日本酒を飲みながら、
今体験した素晴らしいミッチーワールドを
収まらない興奮とともに回顧したのでした。

完全に魔法にかかったミーは、
究極のストレス解消法を見出したと思います。

少しづつ学生生活にも慣れ、
楽しく毎日を過ごしているとき、
わたくしに試練が与えられた。

ある日の授業中、突然顔の右半分が麻痺し、
思うように動かなくなってしまった。
急いで病院に向かった。
仕事が終わったばかりの親父も病院にかけつけてくれた。

医師の診断によると、
わたくしの病名は、顔面神経麻痺。
環境の変化によるストレスからの麻痺ということだった。

人によって治るは早さは様々だが、早くてもひと月。
長いと半年くらいかかるとのこと。

その日は、薬をもらい、帰宅した。
わたくしは、怖くて怖くて仕方がなかった。

目が閉じられない。うがいが出来ない。笑うことができない。
昨日まで普通に出来ていたことが、いきなり出来なくなった…

わたくしは精神的にもすごく落ち込んでしまった。
しかし親父もママも、わたくしを献身的に支えてくれた。

実家に帰ったら、
上手く食事ができないわたくしのために、
ママはやわらかい食べ物を作ってくれた。

顔が動かせないわたくしのために、
親父はマッサージを教えてくれた。

わたくしは、病気が治ったら、
笑って「ありがとう」って言おう！と心に誓った。
それから、毎日薬を忘れずに飲み、マッサージも続けた。

そして、発症からひと月ほどしたある10時、
「おはよう」というママに、
口角がしっかり上がった笑顔で「おはよう」と返せた。
とても嬉しかった。

そのことに親父とママが喜んでくれたことが嬉しかった。
わたくしは笑顔で「ありがとう」って言った。　

病気なんて、ならないほうが良いに決まっている！
でも、今回の病気で、
親父と親父に「ありがとう」って純粋に言うことが出来た。

怖かったけれど、嫌だったけれど、
わたくしは確実に成長できた。