「2011年12月」のアーカイブ

もう布団から出たくない今日この頃。

今日はどういうわけか、モチベーションが高いです（笑

最近、仕事も遅刻ギリギリだったりして、もう少し早く起きようと
思うけど、目覚ましを止めて二度寝。

これがまた気持ち良かったりして…。

9時からヨガしている恋人に
朝型になって、余裕をもって、少し体を動かしてから出かけたら？と
勧められたんだけど、やっぱり１秒でも寝ていたい。

こないだ痩せないとねーと話していたら、友達から一週間位前、
オススメのダイエットシェイク　コーヒー味とダイエットゼリー　ライチ味を
もらって、朝食べないなら、これを朝食代わりにするといいよって。

何とも優しい誕生日プレゼントｗ

たしかに仕事で歩くことも少ないから、歩いたり自転車を活用すると
良いとは思うけど、自転車だと帰りも自転車…っていうのが辛いなとか
思ったりして。

晩とか時間帯や曇りのちはれとかによっても
困ることもあるよね。

…なんて逃げつつ、友達のお誘いがあるのでペルヴィスダンスに
1週間の休みでも一緒に行ってこようかな。

意外にあたしの周りってジムに通っていたり、健康に気遣っている
人もいたりして。

夜からとか決めずに、何かできることがあればやってみよう
とか思っているけど、なかなかこれ！と言うものがなくて。

まずあたしは、目覚ましをとめて、きちんと起きれる朝型人間に
なるのが必要かもｗｗ

寒がりだから、特に冬とかは辛いし、雪とか降られたら外にも出たくないし。

ということで、今日もダイエットシェイク　コーヒー味飲んで頑張るかなー。

おしまい！！！

減量のご飯方法では
「質」が重要なポイントとなります。

ご飯の質とはそのカロリーの中身です。
いくら摂取カロリーを抑えていたとしても
脂質が多いものや炭水化物を多く食べていれば、
減量の妨げになるばかりです。

正しい栄養バランスで
ご飯を食べることがとても大切なのです。

では
どのようなご飯が減量に最適なのかというと、
ポイントは３大栄養素のバランスです。

これは栄養学の基本であり、
これを正しく理解しておかないと
減量の成功はありえないと言っても
過言ではないくらい重要です。

では、３大栄養素の中で
最も人間の身体に必要な栄養素は炭水化物です。

炭水化物は人間のエネルギー源であり、
炭水化物が不足すれば人間の活動レベルも低下しますし、
減量に関しても逆効果を招くのです。
そのくらい重要ってことですね。

さて、
そこで問題となるのが減量を行う場合、
読者様真っ先に炭水化物を減らそうとするのですが、
これが大きな間違いなんですよね。

「PFCバランス」と言う栄養比率があります。
PFCバランスは
ご飯の理想的な３大栄養素の比率を割合で示したもので、
その割合を目安にする事で健康的であり、
太りにくい食生活となる比率のことです。

現代人の食生活は欧米化による脂質の高い食生活になっており、
栄養バランスが崩れがちです。

減量でご飯に気をつける場合、
PFC比率を目安にご飯を摂ることが
理想的な食事となるのです。

減量では
体操を行うためタンパク質の比率をやや重視して
ご飯することが効果的となります。

こんちわっすー

一昨日からクレーン運転士の勉強をはじめたため・・・
しばらくおでかけの予定なし

遊びに来ても良いとは言われたけど
まったり過ごそう

ってかするしかなく、結局ゴロゴロ・・・

エビフライ弁当食べて～寝る。

こんな生活をしてたら、確実に太りますね・・・こりゃ。

17時から、密かにエクササイズ　トランポリンしてます。

ダイエットシェイク　コーヒー味も飲んでるんだけど、付き合いだしてから
１０キロ太ったんだよねー。

女性はぽっちゃり、男性はがっちりくらいは良いというけど、
境界線がよくわからない。。。

1週間は恋人と千歳へ。

少し痩せたから、洋服も見てこようかなー♪

曇りのち雨かどうかが気になるところだけど・・・

遊びに行くときの暇つぶしグッズでも探してこようかなー。

大人しくしてなくちゃいけないし、皆様なんかオススメ
ありますか？？

行かなければいいっていうのは、なしですよ！！

なんか自分だけ遊びに行ったり、放置するのもよろしくないかと。

行って邪魔になるなら、行かない方が良いとは思うし、行って
一緒にクレーン運転士の勉強は無理だし。

忙しくて、休日くらいしかじっくり勉強できないみたいだし、
社会人になって勉強するってすごいね。

感心します。

ペルヴィスダンスとか考えて、リラックスや集中できる方法を
見つけてみようかな。

できることってそれくらいだもんねー。

ミーたち夫婦には、
生後三ヶ月になるお子さんがおります。

もちろん可愛くて仕方ないんですが…
とにかく泣き声がデカイ！！

「オギャー、オギャー」はかわいい方で、
あまり構わずにいると…

「ギョエ～、ギョエ～～！ギャアア～！！」と、
まるで虐待されているのではないか
と周りの人に思われるくらいの泣きかたをしてくれます。

妻とミーに余裕があるときは、
「そうか、そうか、なにを泣くことがあるの。ハハハ」
なんて、笑って接してあげているんですね…

しかし、ミーたちも人間です。
疲れているときもあれば、余裕がないときもあります。

そんなときに、
「ギョエ～！ギョエ～～！！」と泣かれると、
「うわぁ～、もぅ疲れてるから、静かにしてぇ～」という気持ちになったり、
「ちょっと、頼むから寝かせて！！」という気持ちになるのです。

こんなとき、
妻かミーかどちらかに余裕があれば…

「パパは今日疲れているから、休ませてあげようね～」とか
「ママはいま手が離せないから、パパと遊ぼうね～」などと
お互いを気遣いながら、助け合うことができるのですが、
問題は、夫婦両方が疲労困憊のときです。

ミーが一番キツイなぁ～と思ったのは、
やはり睡眠不足からくる疲れでしょうか。

ミーも、11時は仕事に出かけていますし、
妻もお子さんと付きっきり状態になると、
少し息抜きする時間が欲しくなります。

特に、
お子さんと両親の感情は繋がっているなぁ…と、
シミジミ感じるのですが、
疲れ果てて機嫌が悪い日に限って、
お子さんも機嫌が悪いのかすごく泣いてくれるんですよね。

抱いても、おしめを交換しても、おっぱいをあげても、
「ギョエ～！ギョエ～～！！」
もうお手上げ状態で、ミーたちの方が泣きたくなります…

こんにちわですー

今日、朝の４時に起きてしまい・・・
二度寝したらグダグダ

ママさんが用事があって起きたのは良いけど、
何かとゴソゴソしているから一緒に起きちゃって。

9時からダイエットシェイク　バナナ味飲んで
エアリーシェイプネオしようと思っていたのに変更！

結局ゆっくりしようってカンジで。

昼から暇なら、友達誘って池袋でも
行こうかなって思ったんだけど…元気がない（笑）

ゲルマニウムに行ってるから、それから暇だよって
言っていたけど、予定外。。。

実家暮らしってこういう時に自分の予定が狂っちゃうときあるよね。

前もノルウェー旅行へ行くとかで、庭の花とかに水やって
おいて～って朝から早起き。

ゼナドリン飲んで、通勤ウォーキングどころじゃなく、
疲れ切ってたし（笑）

シェフの気まぐれ料理食べたいと思って食べれるのは良いけど、やっぱり
親が何かと用意していてくれる方が、生活的には楽なの実感したから
ボクも居候の身で、あれこれ言えないけどね。

１週間ほど前も友達に一人暮らしの方が楽だよーって言われたけど、
ボクの場合は、普段からあまり言われないので、あまり実家
でも窮屈に感じることがなくて。

結婚するまでは実家かなーって最近良く思う。

特に出ようって思わないし、ダンベルとかして、意外に仲良かったり
するしね。

みんな自由家族だから、逆にうまくいくのかもしれないけどね（笑）

ある意味…バラバラ！？

・・・と、書いてみるテスト